SALUD

Seis signos de insuficiencia venosa

¿Piernas cansadas? ¿Cambios en el color de su piel? Descubre si sufres de esto y qué debes hacer al respecto

La insuficiencia venosa es una afección en la cual las venas tienen problemas para retornar la sangre de las piernas al corazón. Se debe muy comúnmente al mal funcionamiento de las válvulas en las venas. También puede ocurrir como resultado de un coágulo de sangre pasado en las piernas.

Los siguientes son los seis signos que podrían indicar que la padeces:

1. Piernas hinchadas
2. Várices en las piernas que puedes sentir con las manos
3. Cambios recientes en el color de tu piel
4. Sentir las piernas pesadas
5. Sentir las piernas cansadas
6. Calambres en las piernas

¿Qué hacer?

Lo ideal siempre es ir al médico. Mientras tanto, los siguientes ejercicios podrías ayudarte a aminorar los síntomas:

- Acuéstate boca arriba y recarga tus piernas en una superficie más alta con las piernas bien estiradas, de manera que queden al menos a 45º con respecto a tu cuerpo. Mantén esa posición al menos cinco minutos y repítela varias veces al día, en especial después de estar mucho tiempo sentado o parado.

- En la posición anterior mueve los tobillos haciendo punta y talón con los pies por -al menos- un minuto. Después, baja las piernas de manera que queden alineadas con tu cuerpo y mueve de nuevo los tobillos haciendo punta y talón con los pies por -al menos- un minuto. Vuelve a elevarlos y repite esta misma rutina cuatro series (dos arriba y dos abajo), de cuatro a cinco veces por día.

- Trata de no estar mucho tiempo sentado o de pie (estático).

- Haz ejercicio como bicicleta estacionaria o natación.

- Si los síntomas no mejoran consulta a tu médico de inmediato.

Fuente: Lic. TF Sharon Finkelbrand—Cert. Método McKenzie y Método Cadenas Musculares, Centro Médico Cedars-Sinaí Los Ángeles.