SALUD

El componente de la felicidad

La serotonina mejora tu estado de ánimo y te relaja. Estos alimentos la generan. ¿Cuáles?

¿Sabías que incluir plátano en tu dieta te puede ayudar a ser más feliz? Esta fruta, además de tener una gran cantidad de nutrientes y minerales, contiene triptófano2, el cual estimula la liberación de serotonina, un neurotransmisor que mejorar el estado de ánimo y tiene un efecto relajante.

El triptófano, un aminoácido, es el que crea la serotonina, y es obtenido a través de la dieta. Las pastas, el arroz, los cereales, la leche, los huevos, la soja, el pollo, el pavo, el queso y las leguminosas son ricas en éste.

Asimismo, existen actividades específicas que te ayudarán a elevar los niveles de serotonina:

- Técnicas de relajación, yoga y meditación.
- Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar.
- Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos y viajar.
- La serotonina es estimulada por la luz solar.

Así que ya sabes. Si te sientes triste o estresado, tal vez te haga falta ayudar a la serotonina a hacer lo suyo.