HEALTHY

Desintoxica tu cuerpo

La yoga es una disciplina milenaria de origen hindú que trabaja y beneficia el cuerpo, la mente y el espíritu de quien la practica. Aunque para algunos está relacionada directamente con la meditación, esta práctica va más allá de eso. Actualmente se han desarrollado varios entrenamientos tomando como base la yoga para obtener otros tipo de beneficios.

Una de éstas es la implementada por Tara Stiles, quien es fundadora y propietaria de Strala, un programa de ejercicios que ha evolucionado la forma de poner en movimiento al cuerpo.

Se trata de una serie de secuencias de yoga de cinco pasos enfocada a desintoxicar el organismo, ideal para practicarse después de vacaciones, cuando se ha consumido mucho alcohol o comido sin restricciones, logrando que el cuerpo se deshaga de las toxinas que bloquean el organismo y así evitar la depresión post fiesta o post excesos.

1. GIRO SIMPLE ESTANDO SENTADO
• Siéntase erguido.
• Cruce su pierna derecha sobre la izquierda y gire su torso hacia la derecha.
• Repita del lado opuesto.

2. EXTENSIÓN DE PIERNA ESTANDO SENTADA (SOSTENIENDO LA PLANTA DEL PIE)
• Sostenga la planta de su pie derecho con su mano derecha.
• Extienda la pierna frente a usted.

3. EXTENSIÓN DE PIERNA CON GIRO ESTANDO SENTADA
• Tome la parte exterior de tu pie derecho con su mano izquierda.
• Presione las yemas de los dedos de su mano derecha contra el suelo detrás suyo y gire el torso hacia la derecha.

4. ABRAZO DE ESPINILLA ESTANDO SENTADO
• Sostenga la espinilla de su pierna derecha con ambos brazos y abrácela atrayéndola hacia su cuerpo.

5. INCLINACIÓN HACIA ADELANTE ESTANDO SENTADO Y CON AMBAS PIERNAS EXTENDIDAS
• Extienda las piernas hacia adelante.
• Relaje sus rodillas e incline su torso sobre sus piernas.